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  • 出汗越多,減肥效果

    車貸計算越好?破除運動減重3迷思

    【華人健康網記者張世傑/台北報導】春天全民拚減重,但是,錯誤迷思卻讓人容易越減越肥,像是常聽說:「出汗越多,減重運動效果越好!」這是真的嗎?醫師指出,減重要有長期抗戰的心理準備,除了飲食控制、多喝水、充足睡眠外,更應掌握規律運動,唯有先破除錯誤3迷思,才是開啟健康瘦的的一步。

    出汗越多,減肥效果越好?破除運動減重3迷思

    台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出,春暖花開,又到了減肥的季節,除了控制飲食,規律運動也是減重的金科玉律。不過,許多民眾都在運動的過程中感到很氣餒,因為不管跑得多久、多累,好像還是沒有變瘦。

    二手車貸款試算減重原則飲食配合運動

    基本上,運動瘦身可分為:有氧運動(游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等)和無氧運動(重力訓練、仰臥起坐等),前者可以增強心肺功能,後者主要是鍛鍊肌肉耐力。兩者相互運用,規律進行運動,可以輔助達到燃脂瘦身效果。

    另外,均衡飲食也很重要,建議改變進食順序,達到減肥效果。例如,三餐飲食先吃低GI食物,如蔬菜、胡蘿蔔,平穩血糖,之後對於澱粉類,應掌握「早餐多、午餐中等、晚餐少量」原則,除了限制甜食外,還得搭配有氧運動及肌力訓練,才能真正健康瘦。

    運動好處多,除可增加心肺功能外,更能燃燒脂肪輔助減重。

    運動助減重先破除3迷思

    劉伯恩醫師強調,運動的好處多多,尤其運動後,往往產生對高脂肪食物較無興趣,而選擇低卡食物,且中強度的運動會使食慾降低,不易因飲食過量而破壞減重計畫,因此應先建立減重運動正確觀念,避免錯誤迷思誤導。

    迷思1:運動強度越大,減肥效果越好!

    ● 醫師解釋:冬天容易囤積脂肪,很多人會迫不及待進行高強度的運動,以達到減肥的效果。然而,劇烈運動容易產生乳酸堆積,往往達不到減肥的目的,不僅會出現嚴重的疲勞感,還可能引發肌腱和肌肉拉傷,甚至發生猝死。因此建議:春季健身時應以不出汗或微出汗為佳。

    迷思2:晨跑晨練減重不能少!

    ● 醫師解釋:很多人習慣在早晨「聞雞起舞」進行身體鍛鍊,事實上,與早晨相比較,傍晚是更適合運動的時間,主要是因傍晚時,人的心跳和血壓最平衡,而早晨因溫度低,是心血管疾病的好發期,加上春天最低氣溫,一般出現在淩晨5時左右,室內外溫差比較大,更容易引發關節疼痛及胃痛等症狀,對燃燒脂肪助益不大。

    迷思3:出汗越多,減重運動效果越好!

    ● 醫師解釋:大多數人認為,運動過程中出汗越多,減重效果越好,其實不然。因為運動後由於出汗多而引起的體重減輕,只是暫時現象,經過補水,體重又會恢復正常。因為出汗減少的只是身體中的水分,而不是脂肪。大量出汗,如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水,千萬不可小覷。

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    借7萬遭拒 毒犯怒砍兒

    南投借錢借貸國中同學

    借錢不成,怒砍兒子的同學。

    一名毒蟲發現自己兒子的國中同學住在豪宅裡,於是到人家家裡開口要借7萬塊,卻因為被拒絕,他竟拿出一把美工刀砍了對方兩刀後,趕快落跑。

    被害人跟禿頭男子,兩人坐上豪宅電梯到被害人家中,但過了一會,禿頭男自己一個人下樓,假裝鎮定並不慌不忙走過大廳管理室,但事實上,他在豪宅內揮刀砍朋友,原因竟是借錢不成。

    事後調查,發現行兇的禿頭頭男子是他國中同學的爸爸,兩人認識十多年,原本只是好意幫忙,於事開車接送男子修手機,回程經過住家時兩個人上樓聊天,沒想到兇嫌開口要借七萬元,被害人不肯就被砍兩刀。

    【個人信用小額借貸】有毒品前科的兇嫌,因為缺錢花用,又看被害人住豪宅,覺得他手頭闊綽,借七萬塊應該不成問題,但被拒絕後卻盛怒砍人;被害人說對方不只一次開口借錢,他都拒絕,沒想到這一次會在自己的豪宅內被連砍兩刀,但幸好沒命中要害。

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    工商時報【張志榮╱台北報導】

    外界擔心,夏普持有44%的康達智(Kantatsu)在中國積極擴產後將對大立光造成威脅,然根據花旗環球與摩根士丹利證券等外資法人評估,若同樣以5P鏡片架構進行比較,康達智明年每月產能目標約3,000~4,000萬片、遠低於大立光的1.2億片,實際產出恐怕更低,因此短期內很難威脅大立光霸業。

    大立光昨(15)日股價下跌1.18%、收在4,590元,並未脫離近期在4,350至4,750元間區間盤整格局。美系外資券商主管指出,中國智慧型手機需求欠佳,是大立光股價無法再創新高的原因,現在就只能等蘋果iPhone8開始拉貨,4月初法說會內容是關鍵

    台南民間借貸

    外傳康達智將投入80億日圓(約7,000萬美元)資本支出在中國擴產,預計明年夏天將開始生產智慧型手機鏡頭,花旗環球證券科技產業分析師賴昱璋對此指出,消息若屬實,康達智所投入金額7,000萬美元將是大立光去年資本支出1.3億美元的54%。

    賴昱璋表示,消息曝光後,確實收到許多國際機

    臺東縣達仁鄉證件借錢構投資人關於「大立光競爭對手近況」詢問,而根據產業面了解,若同樣以5P鏡片架構進行比較,康達智明年每月產能目標約3,000~4,000萬片,雖較前年的2,000萬片多、但仍遠低於大立光的1.2億片。

    賴昱璋更認為康達智實際有效產出量會更少,原因包括:1、良率恐怕不會太高;2、康達智缺乏與品牌客戶共同開

    台北銀行貸款條件發的資深研發工程師。因此,康達智短期內很難撼動到大立光在高階鏡片霸業。

    摩根士丹利證券台灣區研究部主管呂智穎也指出,康達智是大立光與玉晶光之外的蘋果照相鏡頭供應商,蘋果去年早就要求康達智專注在iPhone Plus雙照相鏡頭生產上,只

    花蓮銀行小額信貸是良率始終無法達到要求,才讓大立光從那個時候開始主導雙照相鏡頭訂單。

    因此,呂智穎認為,對康達智來說,目前所面臨的最大問題是如何將良率拉上來,而非擴增產能。

    呂智穎指出,鴻海╱夏普能幫忙康達智的,可能只僅止於籌資╱資本支出,而非技術執行力,尤其是鴻海過去幾年在照相鏡頭╱CCM的成績並不是很突出。更有甚者,若良率無

    沒工作借錢法達到要求,產能增加越多,虧損壓力就越大,玉晶光就是很好的例子,去年第三季營益率僅有10.8%、遠低於大立光的58.4%。


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